La Méditation Pleine Conscience enseignée par le Dr Roger Marcaurelle inclue :

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• une technique d’apaisement pour calmer et ressourcer profondément l’esprit et le corps lors de séances quotidiennes en position assise avec les yeux fermés: il s’agit de la pratique de base ;

• quelques techniques d’observation dénuée de jugement, qui peuvent être pratiquées les yeux ouverts aux moments où vous en avez besoin pendant vos activités quotidiennes; ces techniques aident à diminuer l’emprise des pensées négatives et à vous recentrer sur ce qui est important et efficace pour vous;

• des techniques d’assimilation qui permettent de mieux lâcher prise et de rayonner davantage la gratitude et la bienveillance dans votre vie quotidienne.

 

Les bienfaits de la méditation

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Les bienfaits de ces formes de méditation ont été corroborés par plusieurs études scientifiques. En résumé, la pratique de ces techniques diminue le stress et l’anxiété, les affects dépressifs, améliore la santé physique, favorise un meilleur sommeil, renforce le système immunitaire, accroît les capacités mentales, augmente l’actualisation de soi, améliore les relations interpersonnelles et développe graduellement des états de conscience optimaux, comme la sérénité dans la distanciation, le plaisir de côtoyer le silence et ressentir l’amour avec détachement.